Olahraga untuk Mengecilkan Perut yang Efektif Saat Diet
Selain menjaga pola makan sehat, melakukan olahraga untuk mengecilkan perut dalam fase diet juga tidak kalah penting. Selain itu, saat diet Anda akan sering berhubungan dengan alat pengukur lemak tubuh untuk melihat efektivitas program diet Anda.
Pemilihan alat yang tepat akan membantu proses analisa dan pemantauan program diet dengan mudah. Mulai dari kondisi tubuh Anda, berat badan, persentase lemak dalam tubuh, bahkan massa otot tubuh Anda. Karena itu, Anda bisa memiliki alat pengecekan otomatis ini sendiri sehingga tidak perlu datang ke spesialis.
7 Olahraga untuk Mengecilkan Perut
Jika ingin tampil PD dengan tubuh ideal, ada rekomendasi olahraga untuk perut yang patut Anda coba. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Sit-up
Olahraga yang cukup umum dan terkenal efektif mengecilkan perut adalah sit-up. Anda bisa memposisikan diri telentang dengan lutut menekuk, lalu angkat tubuh bagian atas hingga Anda berhasil duduk. Lakukan minimal pengulangan sebanyak 3-4 set dengan 10-12 gerakan dalam satu set.
2. Skipping atau Lompat Tali
Skipping atau lompat tali yang juga bisa membantu program diet Anda lebih efektif. Olahraga untuk mengecilkan perut ini bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Tak hanya perut, otot kaki dan tangan juga ikut terlatih dalam olahraga ringan ini.
3. Jogging atau Running
Olahraga untuk perut berikutnya adalah jogging dan running. Selain tidak membutuhkan biaya, jogging dan running juga dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Umumnya, para atlet profesional juga akan menambahkan beban dan menggunakan jas hujan untuk meningkatkan efektivitas.
4. Bersepeda
Selain melatih otot kaki dan pernafasan, kegiatan bersepeda juga efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan gerakan naik turun dapat merangsang perut mengecil dan melatih otot terutama di bagian bawah perut.
5. Plank
Salah satu olahraga populer yang dapat mengecilkan perut adalah plank. Anda bisa memposisikan diri secara tengkurap dan mengangkat badan secara lurus. Sehingga Anda akan bertumpu pada tangan dan kaki. Jika ingin ideal, Anda harus bisa menahan posisi ini setidaknya selama 1 menit.
6. Berenang
Selain menyenangkan karena bermain di air, berenang juga jadi adalah satu olahraga efektif untuk mengecilkan perut. Berenang juga akan memicu rangsangan dan pelatihan. Karena olahraga ini memaksa hampir seluruh tubuh ikut bergerak.
7. Senam
Tujuan senam biasanya berbeda dari jenis satu dan lainnya, namun tak menutup fakta bahwa senam adalah olahraga yang dapat mengecilkan perut dengan efisien. Senam juga bisa menjadi ajang refreshing untuk otak. Anda bisa mencoba senam seperti aerobik dan zumba.
Mana Olahraga yang Paling Anda Suka?
Nah, itulah 7 olahraga untuk mengecilkan perut yang cukup mudah untuk Anda coba. Kebanyakan jenis olahraga tersebut juga tidak membutuhkan budget sepeserpun. Sehingga tidak akan menguras kantong dan bisa Anda lakukan kapan saja!